1：颠球

颠球可以说是室内训练中好的一项保持和提升手感的训练项目，通过颠球，可以更好的感受杆头杆面及击球力度角度。训练时要注意平衡，并且左右手都要进行训练，同时要使用不同角度的球杆进行颠球。当你能轻松的用铁杆撩起球颠起来，相信你控制杆头的技能一定能得到提升。

2 ：地毯+洗衣篮 练习短杆

大家都清楚，短杆是长期蜗居在家容易退步的环节。家中如果有地毯，可以在上面练习切滚和推杆，找一个洗衣篮或纸箱倒放，把球切进去为止。每天15分钟，对恢复手感很有帮助。

3 ：对着落地窗……想象

不是所有人家里都有大的全身镜，但是很多人家客厅都有大落地窗，可以当作镜子来"练"挥杆：只是空挥，用7成的力，切记是用"超/级慢动作"的动作，体会挥杆平面、脊椎角度、屈腕延迟释放等等细节，但在家挥杆真的要很注意安全，尤其是小朋友靠近时，要很注意。

4 ：可以用扫把

实在不能用球杆，去厨房把扫把拿出来，练习挥杆。由于扫把较重一点，因此可以改善只用手臂挥杆的坏习惯。你需要用身体来挥动扫把，这样就可以改善只用手臂挥杆的问题。手臂加上身体的转动，上杆与下杆的顺序也就会更加合理。

5 ： 用信用卡来检查站姿

没错，信用卡，呃……驾照其实也可以。打开手套扣，将信用卡放在左手手背位置，然后扣好手套，使卡片的一侧处于手套内。将左臂伸直，使手腕与手部水平。此时 信用卡应平整地遮住整体手腕部位，并且与手腕间没有缝隙。接下来，正常握杆并做好站姿，球杆杆柄应指向左胯方向。此时，如果那张信用卡的底部与手腕之间出 现缝隙，这就说明你的双手太过靠后；如果卡片上方离开手腕，就说明你的双手位置太过靠前。

6 ：练习推杆，腋下夹起一支杆

用两支手臂夹住一支球杆，做好推杆时的定位。在这种情况下推杆，只能是肩膀、手臂和推杆的一体运动，这也是推杆的关键点。这种不同环节一体运动的方式会帮助你减轻握杆力度，让你的双手具有更高的敏/感度，手感也就会更好。这个方法还有另外一个好处：夹在手臂下的球杆可以帮你检查肩膀的瞄准是否正确。

7 ：边看电视边检查握杆

你可以找出一只旧手套，在手心往上、距离d一个手指跟2厘米多一点的位置画两条平行线。如果晚上没事，趁看电视的时间，拿出球杆，让握把刚好压上与之前画的 平行线。握好杆后，练习一些挥杆预摆，来感受左手腕的放松与自由。只要握把在那根平行线上，手腕在挥杆过程中就不应该上翘。

8 ： 多转转腰，提升挥速

过年几天躺累了，记得多转转腰，活动胫骨，除了可以把肚子的油脂转走，更是可以通过训练转身，提升挥速。训练时，想象挥杆的节奏进行转身，要谨记保持转动轴心的垂直，并适当的左右开弓，让两边的肌肉都能锻炼到。

9 ：整理装备，临阵磨枪

如果实在闲得痒痒，家里又人多地小，无法碰杆。丢掉旧手套、给球鞋更换鞋钉、给球杆更换握把等等诸如此类。一方面，这可以让你憋坏的高尔夫欲望得到宣泄，另一方面，其实也在为你开春的重新下场做着准备。