高尔夫知识

模拟室内高尔夫训练法,提前把手感找回!

2022-04-22 阅读 8487

1:颠球

颠球可以说是室内训练中好的一项保持和提升手感的训练项目,通过颠球,可以更好的感受杆头杆面及击球力度角度。训练时要注意平衡,并且左右手都要进行训练,同时要使用不同角度的球杆进行颠球。当你能轻松的用铁杆撩起球颠起来,相信你控制杆头的技能一定能得到提升。

2 :地毯+洗衣篮 练习短杆

大家都清楚,短杆是长期蜗居在家容易退步的环节。家中如果有地毯,可以在上面练习切滚和推杆,找一个洗衣篮或纸箱倒放,把球切进去为止。每天15分钟,对恢复手感很有帮助。

3 :对着落地窗……想象

不是所有人家里都有大的全身镜,但是很多人家客厅都有大落地窗,可以当作镜子来"练"挥杆:只是空挥,用7成的力,切记是用"超/级慢动作"的动作,体会挥杆平面、脊椎角度、屈腕延迟释放等等细节,但在家挥杆真的要很注意安全,尤其是小朋友靠近时,要很注意。

4 :可以用扫把

实在不能用球杆,去厨房把扫把拿出来,练习挥杆。由于扫把较重一点,因此可以改善只用手臂挥杆的坏习惯。你需要用身体来挥动扫把,这样就可以改善只用手臂挥杆的问题。手臂加上身体的转动,上杆与下杆的顺序也就会更加合理。

5 : 用信用卡来检查站姿

没错,信用卡,呃……驾照其实也可以。打开手套扣,将信用卡放在左手手背位置,然后扣好手套,使卡片的一侧处于手套内。将左臂伸直,使手腕与手部水平。此时 信用卡应平整地遮住整体手腕部位,并且与手腕间没有缝隙。接下来,正常握杆并做好站姿,球杆杆柄应指向左胯方向。此时,如果那张信用卡的底部与手腕之间出 现缝隙,这就说明你的双手太过靠后;如果卡片上方离开手腕,就说明你的双手位置太过靠前。

6 :练习推杆,腋下夹起一支杆

用两支手臂夹住一支球杆,做好推杆时的定位。在这种情况下推杆,只能是肩膀、手臂和推杆的一体运动,这也是推杆的关键点。这种不同环节一体运动的方式会帮助你减轻握杆力度,让你的双手具有更高的敏/感度,手感也就会更好。这个方法还有另外一个好处:夹在手臂下的球杆可以帮你检查肩膀的瞄准是否正确。

7 :边看电视边检查握杆

你可以找出一只旧手套,在手心往上、距离d一个手指跟2厘米多一点的位置画两条平行线。如果晚上没事,趁看电视的时间,拿出球杆,让握把刚好压上与之前画的 平行线。握好杆后,练习一些挥杆预摆,来感受左手腕的放松与自由。只要握把在那根平行线上,手腕在挥杆过程中就不应该上翘。

8 : 多转转腰,提升挥速

过年几天躺累了,记得多转转腰,活动胫骨,除了可以把肚子的油脂转走,更是可以通过训练转身,提升挥速。训练时,想象挥杆的节奏进行转身,要谨记保持转动轴心的垂直,并适当的左右开弓,让两边的肌肉都能锻炼到。

9 :整理装备,临阵磨枪

如果实在闲得痒痒,家里又人多地小,无法碰杆。丢掉旧手套、给球鞋更换鞋钉、给球杆更换握把等等诸如此类。一方面,这可以让你憋坏的高尔夫欲望得到宣泄,另一方面,其实也在为你开春的重新下场做着准备。